דוקטור למדיטציה – עודד ארבל ב – XNET

פורסם ב 19.1.12 ב XNET

אלמנטים של תורת הנפש הבודהיסטית ותרגול מדיטציה משולבים, לראשונה בארץ, בטיפול הפסיכיאטרי. איריס אלמגור פגשה את ד"ר עודד ארבל, מומחה בפסיכיאטריה ובוגר קורס מטפלים של "פסיכו-דהרמה", לשיחה על חיבור בין העולמות ועל דרכים חדשות בטיפול בהפרעות נפשיות

 באחד מזיכרונות הילדות המוקדמים ביותר שלו מנמנם הפעוט עודד ארבל בשולי אולם המדיטציה שבו מתרגלת אמו. מאז הספיק לשבת במנזרים במזרח, לתרגל מדיטציה בעצמו, ללמוד רפואה, להתמחות בפסיכיאטריה ובפסיכותרפיה ולשלב את שני התחומים יחד. כיום מנהל דוקטור ארבל (37) את מרפאת המיינדפולנס (Mindfulness) בבית החולים הפסיכיאטרי בבאר שבע.

המיינדפולנס, "קשיבות" בעברית, מוגדרת כמודעות והתבוננות במתרחש, רגע אחר רגע, ללא שיפוט ותוך קבלה. במילים אחרות, מהות הטיפול היא למידת טכניקות מדיטציה ותנועה (יוגה, טאי צ'י, מתיחות), במטרה לפתח כישורים כמו סבלנות, תשומת לב, יכולת הכלה, השתהות, אורך רוח ונחישות.

"לב ההתנסות", מסביר ד"ר ארבל, תלמידו של פרופ' יעקב רז, ממקימי מכון "פסיכו- דהרמה" (בית הספר לתורת הנפש הבודהיסטית), "הוא ללמוד להיות עם כל מה שיש: המתח, החרדה, התחושות הגופניות; עם כל מה שקורה ברגע הזה, אבל בצורה לא שיפוטית ולא תגובתית. זה מעניק יכולת להכיל קשיים, שמקלה על ההתמודדות עם החיים".

מעבר לתרגול סוגים שונים של מדיטציה, הטיפול כולל גם מודעות לנשימה, תנועה ומתיחות בתרגילי יוגה, שיחות, חקירה של התנסויות והבנייה קוגניטיבית.

משלב בין העולמות

את הקשר בין גוף לנפש למד ארבל במהלך שנים של אימונים באמנויות לחימה וכאשר חזר מהמזרח החל לתרגל מדיטציה באופן קבוע. בתקופת ההתמחות שלו בפסיכיאטריה למד בתוכנית להכשרת מטפלים ב"פסיכו- דהרמה" והתחיל לחפש דרך לשלב בין שני העולמות, "כדי שחוויית החיים שלי לא תהיה מפוצלת".

ארבל הצליח לנסות את השילוב יוצא הדופן והתחיל לעבוד עם קבוצת מדיטציה במרכז לבריאות הנפש בשלוותה. כאשר המטופלים דיווחו על הטבה בעקבות תרגול המדיטציה, חקר את הנושא וגילה שברחבי העולם מתרגלים את החיבור בין העולמות כבר שלושה עשורים.

ד"ר ג'ון קבט זין, פסיכולוג וחוקר אמריקני, פיתח בסוף שנות השבעים תוכנית שיועדה למטופלים שסבלו מכאבים כרוניים והטיפולים הרגילים לא עזרו להם. תוכנית הטיפול שלו, במרכז הרפואי של אוניברסיטת מסצ'וסטס, כוונה למגוון רחב של מצוקות והתבססה על השימוש בתובנות מחוכמת המזרח, בראשן המדיטציה. כך הקים ד"ר זין "ראש גשר" לשילוב אימון בקשיבות כהתערבות טיפולית במדינות המערב.

"ככל שלמדתי יותר", מסביר ארבל, "הגעתי למחקרים שמדברים על התועלת והאפקטיביות שיש לזה במגוון הפרעות נפשיות, כולל כאלה שדורשות אשפוז, כמו דיכאון והפרעות פסיכוטיות. בתחום הפסיכיאטריה אנחנו מוגבלים במה שיש לנו להציע למטופלים שלנו: יש אכזבה מטיפולים תרופתיים ואפילו מפסיכותרפיה ולכן המטפלים מנסים דרכים חדשות. זה לא אומר לזרוק את הישן, אלא לשלב בין השניים. הלמידה והתרגול של המיינדפולנס נעשים בנוסף לטיפול הפסיכיאטרי והפסיכותרפיסטי המסורתי — לא במקומם". לכתבה המלאה

החיים הם לא מה שהזמנתם… מבוא לבודהיזם

טיפול קבוצתי בגישה בודהיסטית – נגיעות. מאמר מאת נילי קורן

הקבוצה, בבודהיזם, חיונית לתהליך החלצותו של האדם מהסבל ומהגורמים לו. הסיבות לסבל, על פי הבודהיזם, נובעות מאי הבנה לאופן בו המציאות פועלת, היינו, שהכל נמצא בהתהוות גומלין מתמדת זה עם זה, שדבר אינו קבוע ואינו נפרד מסביבתו. אי הבנה זו מביאה לא אחת לרצון להיות, שם, אתמול, מחר וחוסר רצון להיות עכשיו, כאן, עם מה שיש, היא מביאה לרצון להיות מי שאיני ואי רצון להיות מי שאני. הצמדות אל או דחייה מרעיונות, אנשים, דברים ללא בדיקה גורמים לסבל. סיבות אלו הינן אוניברסאליות ותקפות גם היום. לראיה הבודהיסטית על הדגשיה המיוחדים יש תרומה רבה בטפול הקבוצתי המודרני.

נילי קורן היא חברת צוות פסיכו-דהרמה, ומנחה, יחד עם צבי להב, את הקבוצה הטיפולית במסגרת פסיכו-דהרמה בקמפוס ברושים.

במאמרה, נילי מתארת את החשיבות שיש בבודהיזם לקבוצה, לסנגהה, ומסבירה ומדגימה את העבודה הטיפולית בקבוצה עם עקרונות בודהיסטיים, כגון: התהוות גומלין, אני – אין אני, דרך האמצע, כאן ועכשיו והעל אישי.

אל המאמר המלא

וממש עוד מעט מתחילים….

שתי תכניות נפתחות בחודש ינואר: אימון לחיים, והיכרות עם הבודהיזם – מבוא קצר.

אימון לחיים בהשראה בודהיסטית – תכנית דו שנתית

מחזור שני של הקורס – אימון לחיים בהשראה בודהיסטית, יפתח ב 9.1.12 בין השעות 10-13. החל מחודש יוני בין השעות 10:30-13:30.

התכנית מיועדת לאלה שמבקשים  לחיות חיי עומק ומרחב שלם. לאלה שרוצים להיטיב עם חייהם, להעשירם, להעמיקם ולסייע לעצמם ולאחרים.

כל מפגש בתכנית, בכל שלביה ושנותיה, כולל אימון במדיטציה, חקירת המדיטציה, התנסויות מלמדות, למידה עיונית סדורה ורב שיח שעניינו צורות יישום הלמידה והאימון בחיי היומיום.

בצוות המורים:  יובל אידו טל,  טל ורון, רחל קפלן, מאיה לאוב' סטיבן פולדר  ופרופ' יעקב רז

היכרות עם הבודהיזם – מבוא קצר.

הכרות עם יסודות המחשבה, התובנות והאימון הבודהיסטי. ראיית העולם ומפות הנפש על פי התורה הבודהיסטית, ודרכי האימון השונות במסורות הבודהיסטיות השונות. סדרת הרצאות מבוא, שהיא למעשה מסע בן 2,500 שנה, מראשיתה של תורת הנפש הבודהיסטית בהודו, דרך צורותיה המאוחרות יותר בסין, יפן וטיבט, ועד למופעיה השימושיים במערב בכלל ובישראל בפרט. ההרצאות עוברות דרך נקודות ציון בסיסיות בהתפתחות המחשבה והאימון הבודהיסטיים. במהלכן מוצגים קווי היסוד של הבודהיזם, מפות הנפש שנוסחו ודרכי האימון וההתנהלות שהוצעו במסורות הבודהיזם השונות.

9 מפגשים שבועיים (שימו לב, הקורס קוצר מעשרה לתשעה מפגשים, אך משך כל מפגש הוארך ברבע שעה).

פתיחה: 26.1.12 , ימי חמישי, 18:45-21:00, בקמפוס ברושים

מרצים: נחי אלון, יובל אידו טל, פרופ' יעקב רז

לפרטים ולהרשמה – נא לפנות ללבנה, טל 03-6411961,  broshim@tauex.tau.ac.il

יום פתוח חוויתי – 13.12.11 : בואו להתנסות

מפגש נוסף בסדרה של מעורבות חברתית – ואתם מוזמנים!

בעקבות המפגש הראשון למחשבה ועיון במעורבות חברתית (הנה סיכום המפגש ) אנו מזמינים אתכם למפגש פתוח נוסף שייערך ביום שלישי ה-6.12.11 בקמפוס ברושים, בשעה 19:00-22:00.

הפעם נרצה גם לחשוב ולעיין וגם לראות כיצד אפשר להוציא לפועל יוזמות ורעיונות של מעורבות פעילה.

נתכנס למדיטציה ונשמע את דבריהם של פרופ' יעקב רז ונחי אלון מפסיכו-דהרמה ושל אביב טטרסקי ממקימי ומובילי הקבוצה "דהרמה מעורבת חברתית".

נקיים גם מעין "שוק קח-תן" של יוזמות חברתיות ורעיונות ליוזמות כאלה.

אנו מזמינים כל מי שיש לו פרויקט שהיה רוצה לצרף אליו אנשים נוספים, או מי שיש לו רעיון שהיה רוצה לגייס עוד אנשים כדי להוציאו לפועל, לפתוח "דוכן". המשתתפים יוכלו להסתובב בין הדוכנים ולהצטרף ליוזמה שתדבר אל לבם.

כדי להירשם לערב אנא שלחו דוא"ל לכתובת  broshim@tauex.tau.ac.il       או התקשרו לטלפון    03-6411961/             .

 מי שמעוניין לפתוח דוכן בערב מוזמן לכתוב לעדה אבשלום, מארגנת המפגש – ada@pdharma.co.il ולתאר את הפרויקט או היוזמה שלו בקווים כלליים.

 נשמח מאוד לראותכם!

יום פתוח חוויתי, ורישום לקורסים של דצמבר – ינואר

ביום שלישי, ה – 13.12.11 בשעה 19:00 יתקיים בפסיכו-דהרמה בקמפוס ברושים יום פתוח חוויתי, לקראת פתיחת מספר קורסים במהלך החודשים ינואר ופברואר.

לנרשמים ביום הפתוח פטור מדמי רישום. יש להרשם מראש בקמפוס ברושים, טל. 03-6411961, broshim@tauex.tau.ac.il

היום יכלול דברי פתיחה מאת נחי אלון, ולאחר מכן חלוקה לקבוצות והתנסות חוויתית כ"טעימה" של הקורסים,  על פי העניין בקורסים המוצעים. העבודה בקבוצות היא במקביל. הקורסים שיוצגו הם:

ילדים זה (לא רק) שמחה עם בעז עמיחי ורונית בן דב, הדרמה של הדהרמה – על פלייבק ומדיטציה עם צבי להב, ואימון לחיים בהשראה בודהיסטית עם צוות המורים – יובל אידו טל, מאיה לאוב ורחל קפלן.

הנה רשימת הקורסים הקרובים, שיפתחו במהלך החודשים דצמבר ינואר:

הדרמה של הדהרמה: על פלייבק ומדיטציה (ובעבר – על תבנית ואילתור: פתיחת הקורס נדחתה):  28.12.11

ילדים זה (לא רק) שמחה: על הורות ברוח הבודהיזם  (פתיחת הקורס נדחתה) – 1.1.12

אימון לחיים בהשראה בודהיסטית – מחזור שני - 9.1.12

היכרות עם הבודהיזם – מבוא קצר: מחזור שני, 19.1.12

הלימודים יתקיימו במסגרת פסיכו-דהרמה בקמפוס ברושים, וההרשמה הינה דרך קמפוס ברושים:

טל. 03-6411961      , broshim@tauex.tau.ac.il

סיכום וכוונות לעתיד – מפגש "מקומה של הדהרמה בפעילותנו בעולם""

לפני כחודש התכנסנו למפגש מדיטציה ושיח שעסק בסוגיית מקומה של הדהרמה בחיינו ופעילותינו בעולם. במפגש, שהשתתפו בו כחמישים איש, דיברו נחי אלון, ברית שניאור ויעקב רז מפסיכו-דהרמה, וכן עדי אלטשולר, יזמת תנועת הנוער "כנפיים של קרמבו".  לאחר מכן נערך שיח פתוח. הנה סיכומה של אפרת בורנשטיין את המפגש (ותודות לעדה אבשלום שארגנה אותו).

כמתרגלי דהרמה ביקשנו להתוודע ולהעמיק יחדיו בשאלות שעמדו לפתחנו: מהם הזיקות שבין התרגול על הכרית, הכמיהה לשחרור התודעה, והמפגש עם העולם? מה מתעורר בי לנוכח מצוקות וסבל שאני פוגש ב"כיכר השוק"? מה מתעורר בנפשי לנוכח גילויים של אלימות, ניצול ועוולות שנעשות ביצורים חיים? באיזו מידה אני שרוי בעכירות, כהות ותעתוע ומתי אתעורר מעיוורוני שלי?  מהם המכשולים שאני פוגש בדרך לעשייה מיטיבה? האם ניתן להשתחרר מסבל ולחיות ברווחה במציאות שיש בה סבל כתוצאה מאי צדק, מצוקות חברתיות והרס אקולוגי? מהם הזיקות שבין התודעה הערה, הכוונה הנכונה והפעולה הנכונה בחברה שלנו ובעולם?

ההתעוררות החברתית המפעימה לרוח הצדק החברתי נראתה לנו כהזמנה והזדמנות למפגש של תרגול דהרמי מ"הרגליים", תוך כדי הליכה לבחון יחד באילו אופנים ניתן להתאחד ולהפוך את פסיכו דהרמה לגוף שיתופי שיהווה מרחב לדיאלוג ומעורבות חברתית בהשראת הדהרמה.

במפגש שהתקיים, בישיבה המשותפת סביב "מדורת השבט" הקטנה שלנו עלו שאלות, תהיות אישיות ועקרוניות ברוח של נדיבות הלב:

מרבית המשתתפים הביעו בדרכם האישית רגישות וכאב לנוכח עוולות חברתיות וצורך שמתעורר בהם למעורבות חברתית פעילה בתחומים שקשורים במתן סיוע.

עלו שאלות עקרוניות באשר למעשה הסיוע הנכון. מידת המחויבות האישית של כל אחד להשפיע חברתית, מה המידה והערך של התרומה הפרטנית למציאות החברתית הרחבה,  מהם הדרכים ואופני העזרה האפקטיביים? מהו מעשה הסיוע הנכון לי באופן אישי?

חלק מהמשתתפים דווחו על יוזמות סיוע אישיות כמו מתן שרות מקצועי ללא תמורה כספית, וחלק דווחו על השתתפות בארגוני סיוע קיימים. מעשה הסיוע עלה כצורך אישי אנושי בעל ערך ומשמעות. חלק מהמשתתפים הביעו רצון להצטרף לארגון התנדבותי מסודר.

עלו תהיות באשר למכשולים בדרך אל המעשה המסייע. חלק מהמשתתפים מרגישים שהצורך שעולה בהם למעורבות חברתית פעילה נשמט, מאחר והם מרגישים שהם לבד עם הצורך וזקוקים למסגרת תומכת של שייכות.

עלתה הבנה שהצורך במתן עזרה זקוק לסביבה תומכת או קהילה של שותפים לעשייה ובהקשר הזה עלתה השאלה האם פסיכו דהרמה יכולה להוות מסגרת קהילתית העוסקת באקטיביזם חברתי ברוח הדהרמה.

חלק מהמשתתפים הביעו רצון לקיים במסגרת פסיכו דהרמה שיח משותף בנושאים שקשורים לסוגיות חברתיות. בהקשר זה עלתה הבנה שהדיאלוג יוצר תודעה משותפת אולי כתשתית לפעילות ועשייה דהרמית.

עלתה הבנה למשמעות ה"אחר" באופן מרחיק ומעוות והחמלה כהלוך נפש מסיר מחיצות, מאפשר זיקה בלתי אמצעית עם העולם.

מעבר לקולות השונים עולה ההבנה שהמעשה המסייע הוא ביטוי לדרך אימון התודעה, או אם תרצו לזיקה שבין החמלה והחוכמה. לפיכך השאלה מהו המעשה המיטיב אינה מובנת מאיליה כמו גם ההבנה שהעשייה שלנו צריכה להתעצב על פי הערכים שאנחנו שואפים לקדם, כמו עשייה במידה של נחישות, בדרכי שלום ואי אלימות.

במהלך השנה נמשיך לקיים סדרה של מפגשים ברוח המפגש הנוכחי, מפגשים שיהוו תשתית הן ליוזמות בתחום העשייה החברתית והן לשיח ודיאלוג בשאלות דהרמיות: מה דהרמי במה שאני עושה או רוצה לעשות? מה דהרמי בדרך שאני מתכוון ופועל כערך של אימון?

ברוח המפגש הקודם נזמין, בין השאר, דוברים שעוסקים במעורבות חברתית כדרך חיים. זאת גם ההזדמנות לומר תודה וחיבוק לעדי אלטשולר החובקת את הבודהיזם על שתי כנפיו, החמלה והחוכמה, בטעם של קרמבו.

                        מי ייתן וכל הברואים יהיו מאושרים

                        מי ייתן שכולם יהיו חופשיים מהסבל ומהסיבות לסבל

                        מי ייתן שכל הברואים יהיו בשלום.

וידוי על מעשים שליליים במסורת טיבטית – מאת נחי אלון

הנה קטע מתוך מאמר שכתב נחי אלון.  המאמר המלא  כאן.

הטקסט דלהלן הוא  נוסח של וידוי על מעשים מזיקים, המהווה חלק ממעשה מורכב של אימון-הרוח (practice)  המצוי במסורת הבודהיסטית הטיבטית .  כותרתו היא "הוידוי של הבודהיסטווה  על מעשים מזיקים", ומטרתו היא   לטהר חותמים שליליים שהוטבעו בתודעתו של אדם (קארמה) מחמת מעשים שליליים שעשה.  האימון מקיף הן את הגוף  (השתחוויות מרובות),  והן את הרוח  (מדיטציה אנליטית על הטקסט דלהלן.  הרי הטקסט וכמה  הערות אודותיו.

לאחר שעסק באימון אינטנסיבי ומעייף של הגוף, נכנס המתאמן למדיטציה, שבה הוא מדמה לנגד עיניו  שלושים וחמישה בודהות  שכל אחד מהם עשה בשעתו מעשים שליליים , היטהר מהם והפך לבודהא.  הוא פונה אליהם, ואל אינספור הבודהות האחרים המצויים בכל אתר ואתר, ומבקש את הקשבתם במילים הבאות:

 "בחיים אלו ובכל גלגולי חיי הקודמים,

 בכל מחוזות-הקיום של סאמסרה,

 עשיתי מעשים מזיקים וצברתי  קארמה שלילית.

 גרמתי לאחרים לעשות מעשים כאלו ושמחתי במעשיהם. 

 עשיתי את 'חמשת המעשים מזיקים הגרועים-מכל' (רצח הורים, הריגת בודהא וכו')

 ועירבתי אחרים במעשי;

 בצעתי את' עשרת המעשים המזיקים' (דומה לעשרת הדיברות, נ.א) .

 הזקתי  לחברי הסנגהה שבכל מחוזות הקיום , וגזלתי את רכושם.

בהיותי שרוי בעיוורון מחמת הקארמה השלילית הזו,

 הבאתי על עצמי ועל אחרים את הגורמים להיוולד מחדש במחוזות-הגיהינום,

כבעלי-חיים , כרוחות רעבות, כאלים-למחצה;

גרמתי לעצמי ולהם  לחיות בין ברברים,  

במקומות חסרי דת ומוסר,

 להחזיק בהשקפות מוטעות,

 ולחיות מתוך איבה לנוכחותם של בודהות. 

  אני מתוודה בזאת  על מעשים מזיקים אלו בפני שלושים וחמשת הבודהות,

 ושמח במעשיהם הטובים של כל באי עולם.

 אני מקבל עלי את האחריות למעשי.

  לא אסתיר עוד  את מעשי אלו  ולא אתכחש אליהם יותר,

ומכאן ואילך  אמנע מלחזור על מעשים כאלו."

      כמה הערות על הטקסט – המשך

סוף עונת ההרשמה… לקורסים של תחילת השנה

בימים הקרובים מסתיימת ההרשמה לקורסים שמתחילים בשבועות הקרובים.

מהרו להרשם!

הנה רשימת הקורסים:

היכרות עם הבודהיזם – מבוא קצר

אימון לחיים – שנה ראשונה, מחזור ראשון, וכן שנים מתקדמות

תורת הנפש הבודהיסטית למטפלים  - שנה ראשונה, וכן שנים מתקדמות

ילדים זה (לא רק) שמחה (פתיחה תידחה במספר שבועות)

הזמנה לאי ידיעה

שני קורסים נוספים ידחו לסמסטר השני – תבנית ואילתור (על פלייבק ומדיטציה) וחופש ויצירה (על אומנות, יצירתיות ובודהיזם)

 

לפרטים  אנא פנו ללבנה, טל. 03-6411961, broshim@tauex.tau.ac.il